[...] wszystko gra. i tak,jak napisalem wczesniej-moze sie okazac,ze w pewnych cwiczeniach zastosowana metoda nie przynosi tak dobrych rezultatow,jak przy innych(cwiczeniach)-wtedy trzeba szukac innych rozwiazan i probowac ponownie. jesli stosujesz podzial(split),czyli stosujesz wiekszy repertuar cwiczen-wtedy mozna pokusic sie o rozwiazanie,jak [...]
nie chodzi o to że wtedy jest mniej skutków ubocznych,tylko że lepiej jak bys zrobił cykl powiedzmy na propie 10 tygodni.Efekty były duzo większe,i trwalsze na pewno . No właśnie, trafiłeś w sedno:) na propie musiałbym się kłuć codziennie lub co 2 dzień. Dodatkowo występuje ryzyko ginekomastii i niechcianego owłosienia. Czy trwalszy efekt niż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]
[...] co robi- ma nowoczesne uzbrojenie i jest to panstwo wojskowe, jest w stanie wygrac kazda wojne na Bliskim Wschodzie, co juz udowodnili odcinajac armie Egipska (najwieksza wtedy na Bliskim Wschodzie)od zapasów wody i pozywienia.Egipcjanie poddali sie wtedy bez zadnego strzału.Izrael jest zaprawiony w boju- co chwile maja jakies konflikty, bo [...]
Torixon: Uważam, iz ukladanie diety na kilak miesięcy przed planowaniem wprowadzenia jej w życie nie ma większego sensu, bo nie wiadomo w jakiej będizesz formie przed rozpoczęciem redukcji. bardzo chętnie pomoge Ci w tej kwestii, o ile podeslesz mi aktualne foto, aktualną na dana chwile diete i dokładnie opiszesz samopoczucie na niej, dzienna [...]
[...] Czy wygląda u pana tak samo jak przy treningu siłowym? Czasami też zdarza mi się wyjść gdzieś pograć w piłkę itp. czyli wysiłek interwałowy na przestrzeni ok. 2h - jak wtedy najlepiej zabezpieczać się przed utratą masy mięśniowej - po takim treningu też należy przyjąć odżywkę typu carbo? Pozdrawiam i dziękuję z góry za odpowiedzi:) [...]
El_Griton Rozumiem i dobrze o tym wiem, że to mało kcal, ale gdy zaobserwuje konkretny stop w rozwoju masy wtedy zacznę ostro improwizować :) Na razie małymi kroczkami coś zmieniam. Co do tarczycy to jest tak ,że leczę się w Łodzi w Szpitalu Matki Polski na Endokrynologi prowadzi mnie lekarz. Jeżdżę tam 2x w roku ale jest to 30km odemnie więc [...]
NoIzZeR: Redukcja ma przebiegać w sposób umiarkowanie wolny, wtedy mamy największę pewność, że obniżenie masy ciała będzie wynikało ze zmniejszania objętości tkanki tłuszczowej, a nie mięśniowej. Zwykłe aeroby sa najbardziej odpowiednie. Unikałbym raczej interwałów, chociaż te z pewnościa przyspieszą ten proces. Na początek wyjdź z opcji 3x20-30 [...]
[...] białka. BCAA wrzuć przed treningiem siłowym i PRZED aero, w ilości tej, co napisałeś. Po treningu Carbo-NOX jak najbardziej wskazany, chyba, że to już będzie bardziej zaawansowana faza redukcji wtedy zostałbym przy samym białku. Suplementacja zależna jest od planu dietetycznego. Nigdy na odwrót. Pozdrawiam i również życzę przyrostów. CZUWAJ!
[...] bedzie tak optymalnie? Co do modlitewnika, mam problem z miesniaki krotkimi i długimi, gdy robie dużym cięzarem (na 100% serie, 2 ostatnie powt, pomagają mi znajomi) to wtedy czuje LEKKO miesnie znajdujace sie na wysokosci klatki piersiowej Dziekuję za wszystkie Twoje wypowiedzi! Pozdrawiam Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-02-07 08:23:31 [...]
Elvynnel: Witam, poniżej sugestie odnośnie poprawy: 1) diety. Niestety nie napisales konkretnych ilości poszczegolnych produktow spożywczych, więc nie jestem w stanie sie do tego odnieść. Powinienes jednak wyjśc od nastepujących wartości: B=1,8-2g, W=5-6g, T=1,5g. Podziel to równo na 6 równych części (wliczając w to suple potreningowe). @ [...]
[...] choroby pacjenta i może ocenić poziom wysiłku i obciążen fizycznych jakim pacjent po rekonwalescencji moze byc poddawany.Jesli lekarz wyrazi zgode co do charakteru wysiłku, wtedy zgłoś się o poprawę rozpiski, którą zaproponujesz. Pytanie drugie jest w tym samym charakterze co pierwsze. Na Twoim miejscu raczej bym unikal takich pobudzaczy, ale [...]
[...] , mało co czuje ręce" Czuję osobistą porażkę w tym temacie, dlatego też deklaruję chęć poprawy. Wybierz się na trening do Dębicy, a poprowadzę go dla Ciebie bezpłatnie, zgodnie z tym co napisałem. I wtedy będziemy mogi obaj przekonać się gdzie popełniane są błędy. Także we wcześniej uzgodnionym terminie jestem do Twojej dyspozycji. Pozdrawiam
[...] stąd niektórym osobą łatwiej walczyć z zbędnymi kilogramami gdy innym nie udaję się to przez lata. Wydaję mi się że większość tych problemów ma swój początek w dzieciństwie, wtedy psychika jest najbardziej subiektywna na osoby które dały nam ciepło i miłość - wchłaniamy jak gąbka to co oni nam przekazują i zostawiamy to na długie lata w [...]
[...] antybiotykiem jak amoxyklina to zapach znika na czas leczenia ale potem znow powraca , pozatym od paru lat lecze przewlekla infekcje prostaty co jakis czas antybiotykami,wtedy zapach znika na czas leczenia tylko,bylem przez ten czas u wszystkich urologow z okolicy i nic nie pomogli, co jakis czas w posiewie nasienia wychodzi e.coli,morganella [...]
[...] w uginaniu na małego bicka masz większy ciężar niż w wiośle, gdzie pracuje tak duża grupa mięśni jak plecy. Zobacz na swoje ciężary i jakie grupy mięśniowe które pracują wtedy - MC gdzie pracuje całe ciało a choćby to uginanie na bicka gdzie pracuje mały biceps. Duża grupa mięśni ma więcej siły niż mała, co? Dobrze by było jak ktoś by zerknął [...]
[...] moje nastawienie do treningów, bo teraz nie mogę doczekać się następnego, a wcześniej ćwiczyłam trochę z przymusu. Są takie.. urozmaicone, aż chce się je robić. \-) Nie wiem, pomiary jakieś kontrolne urzeczywistnić? /-)_ Czy może za tydzień w poniedziałek, to będzie wtedy miesiąc (?). 8-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-01 22:35:40
[...] treningu, który angażował górę, więc łokcie też - odpuściłam tam już ostatnią serię WL i ćwiczenie na triceps, bo nie dałam rady. Wcześniej miałam dzień przerwy i wtedy zaczął mnie ten łokieć pobolewać, ale leciutko, a przed tym DNT robiłam trening taki na dół: przysiady, RDL, prostowanie, uginanie nóg i łydki, nic, co wymaga [...]
[...] dla chętnych Muszę podzielić się pewną refleksją: zanim zaczęłam bywać na SFD, ćwiczyć siłowo, a kiedy byłam jeszcze szczupła vel. początki skinny-fat - byłam wtedy właśnie ostatni raz na basenie i powiem wam, że... mimo 50kg wagi nie czułam się pewnie. Wciągałam brzuch, patrzyłam, gdzie mi coś wystaje, poprawiałam kostium, żeby [...]
Bliski Wschód - Czyli Izrael,Liban,Syria,Iran...
